Hoje em dia, encontra – se muito na “internet” dietas e exercícios “mágicos” para o emagrecimento. Porque todos querem emagrecer rápido. Então indica – se muitas modalidades e muitos cursos online para emagrecer prometendo o emagrecimento rápido e sem sofrimento. Mas qual será que podemos confiar? Qual será a melhor atividade física para emagrecer?
Eu costumo responder que a melhor atividade física para emagrecer é que você gosta de fazer! Manter – se ativo, com prazer fará com que você faça da atividade física um hábito. E seja qual for a atividade que você faça, se virar rotina o fato de você parar tudo o que você está fazendo para praticá -la, com certeza você terá sucesso no emagrecimento!
Sabemos que para emagrecer temos que gastar mais calorias e comer menos calorias! A atividade física que você escolher vai colaborar para gastar mais calorias, mas não é ela que vai fazer você emagrecer, vai ser o déficit calórico que vai fazer você emagrecer.
Por isso a importância de você escolher uma atividade que seja legal para você, porque será importante você ter consistência na realização dessa atividade. Vou dar um exemplo: Você vem para a academia e escolhe fazer a aula de zumba, em cada aula dependendo da sua idade, altura e peso, terá um gasto calórico ( ex: 300kcal) e na sua alimentação diária você diminui o consumo de 400 kcal tirando as frituras do almoço e jantar ( isso é só um exemplo😁😉).
Isso significa que você terá um deficit de 700 nesse dia. No momento em que você somar 7 000 de déficit, teoricamente irá perder 1 kg de gordura. Parece complicado, mas não é! Isso explica o porquê é saudável eliminar uma média de 4 kg por mês. E explica também porque praticar uma atividade física é tão importante no processo de emagrecimento. Ela vai colaborar para somar mais rápido o gasto e fazer a diferença com o que você come!
Tenho certeza que a partir de agora você vai começar a contar as calorias dos alimentos, mas não é bem assim. O importante é você saber que precisa experimentar as atividades e perceber qual você gosta de fazer, e como se sente depois que realizou. Além disso, precisa entender que existem alimentos que são calóricos, mas não funcionam para nada no seu organismo, e existem alimentos que são calóricos, mas são funcionais! E o metabolismo estar funcionando bem, além do déficit calórico é importante no processo de emagrecimento.
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